而且，腰围粗大有害健康，腹部大意味着内脏脂肪多，这是非常不健康的。
今天给大家推荐9个核心瑜伽动作，杏鑫能赚多少钱不但可以改善健康，还可以拥有小蛮腰哦！
9个瑜伽动作加强核心
动作1:
练瑜伽核心没力？9 个动作加强核心给你小蛮腰！（动图教程）
来到斜板式，手腕对齐肩膀，双脚与髋同宽，核心内收
吸气，右手碰到左肩膀，呼气落下
吸气，左手碰到右肩膀，呼吸落下
重复10组
动作2：
练瑜伽核心没力？9 个动作加强核心给你小蛮腰！（动图教程）
来到单腿下犬式，右腿向上抬高
呼气，右膝盖向前靠近右大臂后侧
吸气，右腿向上抬高
呼气，右膝盖向前靠近左大臂后侧
重复10组，换边练习
动作3：
练瑜伽核心没力？9 个动作加强核心给你小蛮腰！（动图教程）
来到斜板式，呼气，手肘弯曲落地
吸气，手臂依次伸直来到斜板式
重复10组
动作4：
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躺下来，抬起头和肩膀离地
双腿伸直绷脚背离地
吸气，右腿靠近身体，双手抓住右小腿
呼气，换边
重复10组
动作5：
练瑜伽核心没力？9 个动作加强核心给你小蛮腰！（动图教程）
来到侧肘板支撑，右手放在右耳朵后侧
呼气，扭转身体相信爱，右手肘碰到左小手臂
吸气回正
重复10次，换边练习
动作6：
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来到斜板式，同手同脚走向右边
然后回到左边
重复10组
动作7：
练瑜伽核心没力？9 个动作加强核心给你小蛮腰！（动图教程）
来到斜板式，弯曲右膝盖靠近右大臂
弯曲左膝盖靠近左大臂
左右交替为一组，做20组
动作8：
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来到斜板式，吸气双脚跳开，呼气双脚并拢
重复10组
动作9：
练瑜伽核心没力？9 个动作加强核心给你小蛮腰！（动图教程）
来到肘板支撑，吸气，臀部向上，来到海豚式
大臂和背部保持一条直线
呼气回到肘板支撑
重复10组
这9个核心力量的动作，练了你就知道，不但可以加强核心，杏鑫测速线路更可以起到加强手臂锻炼的作用，每天坚持练习，力量就会上来了！
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