健身瑜伽球也能练背?推荐这几个动作!瑜伽理疗中，杏鑫代理要真正缓解腰背部疼痛，除了瑜伽的拉伸，加强背部力量更是关键!那么瑜伽球就有话要说了!
动作一：
球瑜伽
腹部俯卧在瑜伽球上，双脚分开与髋同宽
双手放在头部的后侧或者打开侧平举
吸气延展脊柱，呼气慢慢的延展胸腔
上背部向上，保持5-8个呼吸
重复练习5-8组
动作二：
球瑜伽
从动作1开始，身体向左扭转打开
保持5-8个呼吸，换另一侧
也可以动态配合呼吸练习5-8组
动作三：
球瑜伽
双脚放在瑜伽球上，杏鑫招商双手分开与肩同宽
收紧核心，大腿肌肉收紧
进入斜板式，保持5-8个呼吸
动作四：
球瑜伽
在动作3的基础上，收紧核心
双手慢慢向前走
同时瑜伽球慢慢的向前滚动
然后向后走，将瑜伽球还原
重复练习3-5组
动作五：
球瑜伽
跪立在垫面上，双小臂放在瑜伽球上
收紧核心，双脚分开与髋同宽
大腿收紧，进入屈肘板式
保持5-8个呼吸
动作六：
球瑜伽
仰卧在瑜伽球上，屈双膝
双手侧平举，身体向右扭转
躯干呈“C”型，保持5-8个呼吸，换另一侧
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