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杏鑫网址瑜伽砖练劈叉?如何用瑜伽砖练劈叉

 

劈叉意味着双腿的韧带很好,也是很多动作的第一步,所以很多人都会重点练习。新手可以借助瑜伽砖练劈叉,下面小编就说说怎么练习。

  铺展垫子,并将瑜伽砖放在垫子两侧,瑜伽砖的作用是给你提供支撑,如果是新手还是建议用一下。

  开始尝试劈竖叉,先将前腿伸开,后脚尖踩垫;后腿慢慢往后拉,杏鑫代理同时前腿慢慢向前伸展;开始觉得伸展不下去的时候,保持该姿势,深呼吸,维持30秒左右;再慢慢向前伸展,再保持,如此重复;腿部放松,整个过程循环3~5次,每次都往下拉多一点。注意:如果觉得腿部已经绷很紧了,就不要再往下压了,防止伤及肌肉。

  练习劈叉过程中,如果感到剧痛的话,请立刻停止练习。

  如何用瑜伽砖练劈叉
瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具,杏鑫代理主管帮助调整姿势,辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张(如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替)。

  瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时,为了恪求动作的绝对标准,用瑜伽砖来进行动作的帮助.

  在瑜伽体位法里,有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面,瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时,手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时,用瑜伽砖来支撑身体,能降低受伤的概率,在安全的基础上,把每一个动作都做到位,进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中,如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。

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