瑜伽练习，身体正位很重要。对于瑜伽初学者来说尤其如此，因为错误的练习不仅会建立错误的动作模式，难以纠正，而且容易对身体造成损伤。今天小编给大家整理了10个瑜伽初学者经常容易练错的体式，希望对大家有所帮助~
1 站立前屈
背部延展
大腿向上提向后推，可微屈膝增加屈髋能力，杏鑫开放平台也可借助伸展带和瑜伽砖辅助练习。
02
下犬式
五指分开向下压，背部延展，眼睛看向鼻尖方向，臀部向上，大腿根向后推，脚跟向下踩。
03
半月式
下方脚踩实，后方脚向后蹬，髋部向上打开，不要低头拱背。
04
船式
腹部内收，背部立直，可借助伸展带练习，也可微屈膝增强屈髋能力。
05
平板支撑
腹部核心收紧，不要塌腰翘臀，肘眼相对，不要超伸，胸腔向前延展。
【瑜伽入门】瑜伽初学者容易连错的是个瑜伽体式
06
上犬式
不要耸肩，手肘不要超伸，髋部向前，肋骨内收，胸腔向前向下。可借助瑜伽砖辅助练习，
07
骑马式
前方大小腿90°，脚踩实，后方膝盖脚背贴地，脚踝内收，髋部中正，脊柱向上延展。
08
战士三式
下方腿稳定有力的踩实地面，后方腿向后蹬，髋部摆正，杏鑫平台导航眼睛看向鼻尖方向，手臂和上方腿形成一条力线。
09
单腿下犬式
双手均匀用力，髋部保持中正，上方脚向后蹬，脚尖向下，下方腿收紧上提，腹部内收。
10
骆驼式
髋部向前，胸腔上提，不要耸肩，可借助瑜伽砖辅助练习。
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