我们在瑜伽练习的过程当中，很多体式想要做好并不易。并不一定跟这个体式的难易相关，跟适不适合练习瑜伽也没有太大的关系。除了身体条件的要求，技巧的运用也很关键。很多瑜伽初学者，即使身体条件没有完全建立，通过有效的指导，或技巧的掌握，亦或辅具的运用，同样可以做的很好，今天小就整理出一些分享给大家，教大家如何正确地利用墙壁把体式做的更好。接下来跟小编一起来看一下吧。

　　1下 犬 式

　　下犬式作为常用的过渡体式，在瑜伽练习中非常重要。

　　但是很多人刚开始练习下犬式时脊柱无法延展、脚后跟无法踩地，杏鑫代理主管这个时候就可以借助墙壁和瑜伽砖来练习双，随着练习的深入可以减掉砖块。

　　2船 式

　　如果你想做到船式稳定双腿、靠近胸腔，但是双腿却无法伸直，你可以借助墙壁，前期可以离墙远一点，然后慢慢靠近墙壁。注意保持脊柱的伸展，不要拱背。

　　3坐 角 式

　　坐角式可以面对墙壁来练习，利用墙壁的对抗力量，可以帮助双腿内侧更好的延展。

　　4骆 驼 式

　　初学者练习骆驼式双手很难抓到脚，这时候就可以借助墙壁和瑜伽砖，循序渐进地练习。随着练习深入可以逐渐去掉瑜伽砖，直到双手能抓到脚。

　　5战 士 三 式

　　这个体式对于腿部力量和平衡感有一定要求，利用双手推墙壁练习，可以降低对腿部力量的要求，同时也有利于躯干的延展。

　　6站 立 前 屈

　　前期双脚可以离墙远一点，然后随着练习的深入双脚再向墙壁慢慢走近，直到可以脱离墙壁的帮助。

　　7站立手抓大脚趾

　　这个体式很多伽人初练时手抓不到脚，前期可以利用伸展带，也可以同时借助墙壁，都能够更好地帮助我们练习这个体式。注意练习时髋部要正。

　　8双 角 式

　　如果双角式你想做到头点地、胸腔贴大腿，你可以借助墙壁，把背部贴在墙壁上，借助墙壁的对抗更容易练习。

　　随着练习的深入，双脚可以向前走动，慢慢减少脚到墙的距离。也可以把瑜伽砖放在手下或头下降低难度。