瑜伽对生活的影响

 

    八体投地变式

 

    八体投地变式是在我们熟悉的八体投地之上进行的改良，它加强了我们手臂的延展和颈部力量的加强。动作分解：双脚脚趾和双膝跪地，臀部太高，挺直腰部上半身俯下，让头部触地并转向一方，左手手臂伸直手指撑起触地。这个体式同时运用到了我们腰腹部的力量。

 

    轮式变式

 

    我们通常熟悉的轮式是整个身体呈轮子形状的一个体式，杏鑫娱乐官网而轮式变式则是需要我们下弯我们的臀部而完成的。动作分解：双脚脚尖和双手撑地，其余部位均离开地面。小腿伸直，双膝弯曲，让臀部重心放低，而上半身又向上，形成一个小轮型。这个体式对身体每个部位的要求都比较高，是一个较为均衡的体式。

 

    弓式变式

 

    弓式变式是一个对于腰腹部肌肉非常减脂的一个体式。它几乎拉紧了我们全身的肌肉，增强了我们的心肺功能，让下半身得到充分的血液滋养。动作分解：颈部和胸部以及双手撑地，其余部分脱离地面。胸部以下位置反向向上，并向头部弯曲，双脚在在头部前方。

 

    轮式变式

 

    这个体式是需要我们双手和双脚不能完全撑地支撑的，杏鑫置地集团只能用脚尖和十只手指触地，这样就更加增加了体式的难度，但是总体来说，轮式在瑜伽中不算是特别难的体式，动作要求也很简单，适合初学者。动作分解：双脚脚尖以及双手十指撑地，脚跟和手掌悬空，其余部位脱离地面，头部向下，整个身体形成一个轮型。