流瑜伽是以行云流水般的动作组合来进行练习,比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注性的全面锻炼。它体式之间的衔接连贯流畅、一气呵成,中间没有停顿,直到最后才放松休息。流瑜伽传自西方,其体式主要来自哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽,其难度介于两者之间。
流瑜伽拮取了其他瑜伽流派中的精华,引入一些动感的体式,使整个练习过程充满活力和情趣。其姿态优美柔韧,自然流畅;注重动作的规范和漂亮,每个动作停留的时间更长,使人能够更细致的体会身体的感受,提高锻炼的效果。
流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。杏鑫代理中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习流瑜伽。流瑜伽的动作编排连贯流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息。显然,流瑜伽不适合体弱多病者练习。
流瑜伽与其他瑜伽的区别:哈他瑜伽是在两个体位练习之间有短暂的调息,流瑜伽则是把所要练习的全部体位做完才休息。因此比哈他瑜伽练习要辛苦,强度要大。所以
初学者和体能不是很好的人,不适合练流瑜伽。因为动作难度及强度超越体能承受限度太多, 杏鑫代理主管不仅体验不到流瑜伽的魅力,还会适得其反。但是有些基础的人来练习流瑜伽就会感觉很过瘾,练完之后身体感觉特别舒服。
流瑜伽的体式编排是以拜日式为核心,以vinyasa做为连接,也即平板—上犬—下犬配合一个体式一个呼吸的方式进行连接,在此基础上,可以加入站立、扭转、平衡、前屈、后仰等体式。每式可以做5—12遍。早上或今晚是练习的最佳时机
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