哈达瑜伽是一门庞大的以人的身体并通过身体为探索和实践对象的伟大艺术。它包含对人这个小宇宙的认识，涉及人的能量（肌肉、骨骼、消化、呼吸、神经等）系统，并把归宿落实到瑜伽的最高目标——三摩地，从而获得自由或解脱。

传统的哈达瑜伽是一种通过身体的瑜伽。对于哈达瑜伽来说，杏鑫娱乐官网身体不是阻碍我们自由的一个对象，相反，哈达瑜伽把身体视为圣殿，视为我们生命觉醒的地方，视为我们走向自由的场所。圣殿需要爱护，需要洁净，需要庄严，也需要美丽。我们这个肉身圣殿不是我们觉醒的障碍，而是难得的宝地。各大传统都说：人身难得。人身难得，首先就是这肉身难得。

传统哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

哈达主要修炼在于开发大脑、肌体、内心。哈达瑜伽定义是将身体置于一种平稳、杏鑫置地集团安静、舒适的姿势，完美姿势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限自然的本体相应，连接之中。