冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。

 

瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；杏鑫总代理感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

 

首先，我们要坐在什么上面呢？传统的做法是先在地上放一个软垫子，也可以是叠起来的毛毯，不需要很厚，只要不让膝盖压在地上感觉很硌就行。在软垫子上，可以放木质的方形瑜伽砖、叠起来的瑜伽垫或、圆形或者半圆形的泡沫瑜伽砖等等都好，也有说法认为需要选择天然材质的垫子，那么一些由荞麦填充或者藤草编织而成的垫子也是不错的选择。至于这些垫子的厚度，只需要将臀部垫起，稍稍高于膝盖就好。

 

接下来是双腿的姿势。最为推荐的是全莲花式，这个姿势的功能很强：杏鑫总代它把身体紧紧地锁在冥想姿势里，而且它作用于细微的身体脉络，更加强专注力。但是如果你的身体还不够灵活，可以先运用半莲花式，以保证双腿姿态的稳定，更保证脊柱姿态的正确。

 

最后是小腹。上面讲到的脊柱的状态会让你的小腹稍稍内收，这时我们的身体就会有一种完美的平衡，姿态也随之会变得轻松。