如果你认为自己很man，不适合练瑜伽，那么你也太不了解自己，太不了解瑜伽了。

　　因为你没有意识到瑜伽已经融入到你的生活中去了——你已经在做瑜伽了!

　　为了锻炼身体核心，你做的平板支撑，是瑜伽;

　　你参加比赛前的拉伸、杏鑫平台预热，是瑜伽;

　　当你紧张时的深呼吸，也是瑜伽;

　　男性通常受到臀部、腿筋、肩膀紧张的折磨，下面的10个瑜伽体式有助于增强男性身体的灵活性和力量。

　　一、站立前屈

　　益处：

　　拉伸腿筋、小腿和臀部;

　　加强腿部和膝盖的力量;

　　二、下犬式

　　益处：

　　伸展脚、肩、腿筋和小腿;

　　加强臂、腿和核心力量

　　三、椅式

　　益处：

　　伸展肩膀和胸部;

　　加强大腿、小腿、脊柱和脚踝;

　　减少腹部脂肪;

　　四、新月式

　　益处：

　　通过拉伸腹股沟而放松臀部;

　　加强手臂和腿力量;

　　五、战士一式

　　益处：

　　伸展肩膀和臀部;

　　六、桥式

　　益处：

　　延伸脖子，胸部，脊柱和臀部;

　　缓解呼吸道疾病;

　　七、半弓式

　　益处：

　　伸展臀部、肩膀和大腿;

　　加强背部力量;

　　八、船式

　　益处：

　　加强核心力量;

　　塑造背部肌肉;

　　促进甲状腺和前列腺功能健康;

　　九、英雄式

　　益处：

　　伸展膝盖、杏鑫集团脚踝和大腿;

　　十、侧转抓大脚趾

　　益处：

　　伸展臀部、腿部、腹股沟;

　　增强双膝力量;

　　刺激前列腺，促进消化;

　　缓解由梨状肌紧张而引发的坐骨神经痛;