要知道，低头的角度一大，脖子上重量就会增加。如果按照头部五公斤来算，有的人一玩手机就相当于脖子上挂了一袋 50 斤大米。

　　今天给大家分享几个简单的瑜伽体式，帮你保持颈部健康

　　动作1

简易坐在垫面上，杏鑫总代理双手放在身体的两侧

　　将左手放在右侧头部的上方

　　将头部靠近左肩，延展颈部右侧

　　保持5-8个呼吸，换另一侧

　　动作2

跪立在垫面上，臀部坐向脚后跟

　　双手十指交握，放在下巴的下方

　　吸气抬头向上，双手合拢

　　保持5-8个呼吸，重复练习5-10次

　　动作3

跪立在垫面上，臀部坐向脚后跟

　　右手臂在上，双手臂相互缠绕

　　大臂与地面平行，双手合十

　　保持5-8个呼吸，换另一侧

　　动作4

山式站立，双脚打开与髋同宽

　　吸气延展脊柱，双手向上举过头顶

　　呼气前屈向下，双手臂放在椅背上

　　曲手肘，双手合十靠近背部

　　保持5-8个呼吸

　　动作5

仰卧在垫面上，将瑜伽砖

　　放在胸椎的后侧，头部下方垫瑜伽砖

　　放在身体的两侧，大臂外旋

　　曲手肘向上，保持5-8个呼吸

　　动作6

跪立在垫面上，双膝双手打开与髋同宽

　　双手臂大腿与地面垂直

　　吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背

　　注意脊柱一节一节的延展

　　重复练习10-20组