经过一夜的睡眠，总是在早上起床时候，感觉身体非常的僵硬，尤其是肩颈部。早晨起床后，进行这套可以放松肩膀和打开胸腔瑜伽拉伸练习，动作非常简单，练完以后，让你整个身心都备好无比轻松愉悦，能量满满一整天。
体式一.牛面式手臂
简单的盘坐在瑜伽垫上，杏鑫平台公司将右手从后上方伸绕到上背部位
将左手从下方伸绕到上背部
然后双手在背后十指交叉
右手肘向上
停留10次呼吸，换反方向练习
体式二.鹰式手臂
简单的盘坐在瑜伽垫上，两手相互缠绕
左手在下方，右手在上方
交叠两手肘，两手手掌相对
上提手肘，往前伸手
停留10次呼吸，换反方向练习
体式三.哈巴狗式变体
膝盖跪在瑜伽垫上，与髋部对齐
额头轻点地，手肘抵在地上
弯曲双手手肘，掌心相对
停留1分钟左右
体式四.金刚坐拉伸
膝盖和小腿前侧着地，臀部坐到脚后跟上
两手十指交叉，往后上方延展
额头轻点地，停留1分钟左右
体式五.8字扭转
趴在瑜伽垫上，手心向下向左侧延展左手
向右转动身体，杏鑫注册平台右脚踩在地上，伸直左腿
向后伸右手去抓住左手
停留1分钟左右，换反方向练习
体式六.手臂交叉拉伸
趴在瑜伽垫上，左手在前，延展左手向右侧，延展右手向左侧
下颚找向地面
保持1分钟左右，换反方向练习
版权保护: 本文由 Newar技术博客 原创，转载请保留链接: http://www.qinglianyoga.com/html/2021/1005/1180.html
