早晨练习瑜伽的好处

 

一日之计在于晨，早晨练习瑜伽可以让人一整天神清气爽精神百倍，杏鑫娱乐官网而且早上的空气清新干净有助于排出外界的干扰，唤醒内在的觉知。

 

晨练的注意事项，身体经过晚上的沉睡会变得僵硬，所以早上练习瑜伽需要做好充分的热身，待身体打开之后再做练习，早晨的瑜伽会给你带来一天的能量，因此我们可以做一些阳性的练习。唤醒身体的各个系统，让身体变得灵活。

 

睡前练习瑜伽的好处

 

晚上练习瑜伽可以滋养身体刺激副交感神经，防松全身肌肉减缓大脑压力改善失眠状态促进睡眠。

 

睡前瑜伽练习的注意事项，如果说早上练习阳性瑜伽唤醒身体，杏鑫置地集团那么晚上练习瑜伽是为了平静身体，睡前可以选择练习阴性瑜伽帮助身体恢复能量，释放紧张，假如晚上有练习的计划建议晚餐不要吃得太饱饮食清淡，餐后俩个小时左右待食物消化完全之后再进入瑜伽练习，睡前瑜伽练习可以选择在床上做，配合轻柔的音乐和温柔的灯光。如果困了可以直接进入睡眠。