当我们长时间面对电脑或者低头玩手机的时候，杏鑫代理时间久了，大家是不是觉得脊柱很不舒服呢?如果觉得脊柱不舒服就来练瑜伽吧，下面邱源瑜伽为大家分享脊柱理疗瑜伽体式大全。
【脊柱理疗瑜伽体式大全如下：】
简易坐+放松颈部后侧
1、简易坐，吸气延展脊柱
2、双手放在膝盖上，呼气放松双肩
3、下巴缓慢的向下靠近胸腔
4、延长脖子后侧，保持2-3个呼吸
5、呼气下巴向右寻找右肩部
6、保持2-3个呼吸，还原
7、下巴向左寻找左肩
8、保持2-3个呼吸，还原直立
简易坐+放松颈部两侧
1、简易坐，将双手放在身体的两侧
2、吸气延展脊柱，将右手向上
3、放在左侧头部，呼气头靠近右肩
4、注意保持头部在一个平面内运动
5、保持2-3个呼吸，换另一侧
猫牛式——灵活整个脊柱
1、跪立在垫面上
2、双手双膝打开与髋同宽
3、吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背
4、注意动作缓慢而有控制的进行
5、一节一节的延展灵活脊柱
6、重复练习5-8组
门闩式变体——加强颈部肌肉力量
1、跪立在垫面上
2、将右脚向外打开，左手撑地
3、保持膝盖和右脚在一条直线上
4、将右手放在身体后方
5、延展脊柱，头在脊柱的延长线上
6、低头鼻子朝向地面，然后慢慢的转头
7、鼻子朝向向天花板
8、重复练习5-8次，换另一侧
下犬式-延展拉长脊柱
1、俯卧在垫面上，双脚打开与髋同宽
2、双手放在胸腔的两侧
3、呼气臀部向上，伸直手臂
4、可以微微屈膝，保持脊柱的延展
5、停留5-8个呼吸
抱臂前屈——放松脊柱
1、双手十指交叉抱在头部后侧
2、吸气延展脊柱，杏鑫招商呼气躯干向前向下
3、微微屈膝，让脊柱完全的延展放松向下
4、保持5-8个呼吸
邱源瑜伽在上文为大家分享了脊柱理疗瑜伽体式大全，如果你的脊柱不舒服，可以通过练习脊柱理疗瑜伽来改善现状，时间久了，你会发现练了以后舒服很多了。
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