盆骨，是女性身体极为重要的部位，这个部位的健康与否有关女性整体健康。但是很多小姐姐可能还不知道，其实，练习瑜伽也能有助于盆骨排毒，保护女性卵巢，让小姐姐拥有健康的身体。
众所周知，骨盆是女性身体的重要组成部分，杏鑫总代承担着女性生育、月经、排毒等方面的作用。如果毒素堆积在盆腔区域，很容易产生妇科疾病，背痛等问题。因此，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆也是需要排毒的。
今天给大家推荐几款瑜伽体式，可以很好的锻炼腹股沟区域，去除臀部脂肪，帮助保养骨盆和子宫，还可以瘦大腿哦！
1、猫牛式
四角跪姿，双手分开与肩一样宽；
脚与臀部，脚背，小腿粘在地板上的宽度相同；
吸气，尾骨向上，背部凹陷；
呼气，向后拱起，眼睛盯着肚脐；
请注意，脊柱部分有一个受控的延伸；
随着呼吸，动态练习8-10次。
2、下犬式
俯卧，双手放于胸前两侧；
呼气，踮起后钩，翘起臀部；
后伸，大腿根部向后推；
踩脚后跟，盯着脚尖；
保持5-8次呼吸，恢复。
3、花环式
像山一样站立，脚比臀部稍远；
脚趾伸出约45°，双手合十；
呼气蹲下，胳膊肘放在膝盖内侧；
吸气，脊柱挺直，吐气，屁股低着坐；
重心均匀分布于双脚，维持5-8呼吸。
4、鹰式
站在山上，重心转移到左脚；
右腿向上抬起，缠绕左大腿；
左手向上，右手向下，双手横向水平抬起；
用指尖从大的手臂根部向上缠绕；
吸气，抬起胸部，呼气，向后降低臀部；
保持5-8次呼吸切换到另一侧练习。
5、束角式
坐立，双膝弯曲，脚后跟靠近会阴；
脚底相对，双手握住脚底；
吸气，把脊椎挺直；
呼气，肩膀下沉，膝盖躺在地板上；
保持5-8次呼吸恢复。
6、坐角式
坐着，向两边张开双腿；
把手放在地板上呼吸；
脚尖往后勾，杏鑫娱乐智能展场,杏鑫平台登录大腿根部与膝盖对地；
直接向下呼吸，抓住你的大脚趾；
保持5-8次呼吸，恢复。
今天的瑜伽养生健康话题就到这里了，以上6个体式都是瑜伽老师亲测之后推荐给各位小姐姐的，小姐姐一定要迈开腿加油练，坚持一段时间你也能拥有美丽的长腿，而且还能收获健康的身体。
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