今天，和大家一起分享10个瑜伽动作，专门针对腹部，杏鑫开发让你和你的小肚腩说拜拜！这是一套改良版的，专门针对腹部的瑜伽练习序列，有一定的难度，赶快来挑战挑战吧！
体式1、虎式脉动
双手和双脚支撑在地面的姿势进入
然后将右手和左膝盖撑在地上
吸气并且向后方抬高右腿
左手向前方伸展
呼气并且把核心收紧
右腿弯曲膝盖然后向前提
吸气，然后恢复到初始状态
身体的每侧分别练习10-12次
体式2、三点支撑式
从平板支撑式进入，启动核心
呼气并且向后方抬高右腿
在这个姿势停留5个呼吸，换另一侧练习以上动作
体式3、单腿下犬式
退出平板支撑式
手撑在地上，单腿下犬式进入
在这个姿势停留5-8个呼吸
交替到另外一侧继续练习动作
体式4、斜板式变体
由单腿下犬体式进入到斜板体式
弯曲左腿膝盖，向右侧扭转
启动核心，在这个姿势停留5个呼吸
然后交替到另外一侧继续练习以上动作
体式5-体式6、船式变体
直立坐好，然后弯曲双腿膝盖
呼气并且把核心收紧
双腿膝盖稍微离开地面一些
把两只手置于小腿部前侧
互相拮抗
5-8词呼吸为一次，进行5次练习
呼气并且把核心收紧
向上方伸展双手
向前伸直两条腿
尽全力让腹部核心启动
在这个动作停留5-8次呼吸
体式7-体式10、船式变体
将臀部保持着地
双手握拳置于胸前
吸气并且弯曲左腿膝盖，脚心落到地上
呼气并且收腹，向前方抬高右腿
在这个姿势停留5-8次呼吸，然后换另外一侧练习以上动作
从体式07的姿势进入
尝试将右腿继续往高抬
将核心和髂腰肌力量启动
在这个姿势停留5-8次呼吸
呼气并且缓缓伸直右腿
慢慢往下降落，但是不要落到地上
在这个姿势停留5-8次呼吸
然后，换另一侧继续练习以上动作
如果你的腹部和核心越有力量，杏鑫平台导航那么瑜伽就会变得越加轻松！还在等什么呢，想要变得瘦瘦哒，变得美美哒，赶快和我一起练起来吧！
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