在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活，而且我早就说过，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，杏鑫总代理如果你明白了这些道理，请你继续下去。   

 

　　第一周 

 

　　1、单侧仰卧式每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。 

 

　　2、仰卧式每天不要超过6遍。 

 

　　第二周 

 

　　继续上面的方法，然后增加以下姿势。 

 

　　1、蛇式每天保证4遍。 

 

　　2、蝗虫式每天保证4遍。 

 

　　第三周 

 

　　继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势 

 

　　1、平衡式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。 

 

　　2、曲腿式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。 

 

　　第四周 

 

　　继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。 

 

　　1、祈阳式每天练习4遍。 

 

　　2、反弓式每天练习4遍。 

 

　　第五周 

 

　　继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。 

 

　　1、半侧式每天练习4次，每侧练习2次。 

 

　　2、前屈式每天练习4次。 

 

　　第六周 

 

　　继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。 

 

　　1、睡雷式每天练习4遍。 

 

　　2、鱼王式每天练习2遍。 

 

　　正确的去做，杏鑫待遇怎么样？一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢？ 

 

　　你有几个选择： 

 

　　第一、你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。 

 

　　第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。 

 

　　第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体。