瑜珈美颈之猫伸展式
猫伸展式作法：
(1)双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态。
(2)吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部。保持6秒钟。
(3)呼气，放松颈部，垂头、含胸、杏鑫信誉吗收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
如此反复，共做4~8次。
[效果：活化整个脊柱，放松肩部和颈部，杏鑫娱乐软件收紧腹肌，减缓痛经，改善月经不调和子宫下垂。]
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