很多女性朋友们都想要去通过运动的方式达到减肥的效果，但是有些运动的方式却并不适合女性朋友们来做的，杏鑫娱乐登录比如说引体向上这种运动方式很多女性朋友们都是做不了的，这主要就是由于我们的手臂没有男性朋友们那么的有力量的，所以根本就支撑不起自己的身体的，这样的话就根本就没有办法去做引体向上，如果是强迫去做的话会导致肌肉拉伤的情况。

为什么做不了引体向上呢

1．引体向上的支撑基础更窄。你的双手外侧连线所覆盖的杠，它在地面上的投影，即是你的支撑基础的面积。显然它很小，只是一小窄条。而下拉的支撑基础的面积，是你的臀部和双脚在地面上的投影所覆盖的区域的面积。显然，它很大。

2．在引体向上的最低点，身体处于杠的正下方。杏鑫娱乐登录在顶点，身体处于杠的侧面。这说明，在拉起过程中，身体围绕着杠做出了转动动作。在最低点，重心处于杠的正下方，如果笔直向下用力拉，就很容易。（这里单指力的概念，排除了其他变量。如果你真的笔直向下用力拉，会发现这个动作也不容易，但那属于另外一个问题了。原因在于肌肉的位置。由于背部肌肉长在人体后部，当你笔直向下拉时，反而不便于用力。）如果你要让身体转动，做的就是一个既拉又推的动作，这个动作非常困难。在这个动作中，推类动作肌肉也要参与，而且这个动作的角度非常不便于推类肌肉用力。

3．引体向上的力臂长，下拉的力臂短。

至于身体在空间中移动，这属于对表面现象的一种描述，算不上科学表述。

至于闭链动作与开链动作何者更难，不可比较，因为它们并不存在一一对应的关系。你可以勉强说引体向上对应下拉，俯卧撑对应卧推

而且在做引体向上的时候虽然说动作还算是比较简单的，但是在做的时候是需要知道一些技巧的，如果是不知道做这个动作技巧的话是很难以做成功的，因为在做引体向上的时候是需要借助很大的臂力才能够完成的，所以一定要很好的去锻炼自己的臂力，不然的话也是没有办法去完成这种动作。

点击展开全文