此网站为Newar技术博客模板演示网站,此处文字请后台 系统基本参数-站点设置 修改!
当前位置:Newar技术博客 > 杏鑫在线登录 > 正文 正文

杏鑫注册网站拉伸是最好的运动吗

 

当我们长期的保持一个姿势,就会感觉身体很僵硬,久而久之就会出现很多疾病。比如长期久坐的人群,会引发腰间盘突出的症状,保持一个姿势看电视、电脑等,就会发现劲椎和肩膀酸痛,而当我们进行长跑、爬山后,会感觉腿和腰的肌肉特别难受,此时人们就需要进行拉伸运动。拉伸的动作正好可以帮助身体的肌肉得到缓解,消除僵硬。杏鑫总代身体疲劳了做个拉伸运动,可以让我们放松身体,减轻肌肉酸痛的感觉。

 
1、头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。
 
2、肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。
 
3、胸部:双手平举,做扩胸运动。
 
4、二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持10—15秒。
 
5、三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,杏鑫总代轻推且越过身体,直到手触摸到后背。
 
6、臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。
 
7、大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
 
拉伸的好处有很多,在运动前进行拉伸运动,就可以让身体增加柔软度,做运动的时候不会受到约束,还可以防止肌肉因激烈的动作而扭伤。运动后做下拉伸运动,还能让男生的肌肉变得更加的精致,线条完美流程。对于女性来讲,运动后一定要进行拉伸运动,可以避免腿部变粗。

版权保护: 本文由 Newar技术博客 原创,转载请保留链接: http://www.qinglianyoga.com/cms/2023/0323/4838.html

相关文章

杏鑫总代理杏鑫
杏鑫总代理【股东Q32491383】为您提供最优质的杏鑫代理帐号及杏鑫招商等服务,欢迎您的加入!
  • 文章总数
  • 826541访问次数
  • 建站天数
  • 友情链接