每个人健身的目的都是不同的，有的人健身是为了减肥瘦身，有的人健身是为了增强身体的抵抗力，但是对于刚开始健身的人来说，通常都是激情满满的，但是随着健身时间的增加，发现自己的身体好像并没有多大的变化，有些人因此就放弃了健身，一般情况下，健身多久能看到效果呢?

健身多久能看到效果？
健身多久能看到效果之瘦身

如果想要通过健身达到瘦身的效果，那么就要看每天健身，杏鑫代理主管所消耗的卡路里有多少?而每天吃进去的食物中含有卡路里有多少?只要身体吸收进来的卡路里含量没有消耗掉的卡路里含量高，那么就能够达到减肥瘦身的效果，如果消耗的量比吸收的量相对高出一倍以上，就可以在一个月左右达到健身减肥的效果。

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健身多久能看到效果之增强体质

如果一个人想要通过健身来达到让自己体质变得更好，那么也和自己的饮食习惯有分不开的关系，杏鑫代理如果在饮食当中经常吃一些含有蛋白质高和维生素高的食物，就可以让自己的体质尽快的增强，如果在饮食上经常吃一些高脂肪或者是油炸食品，还有速食食品，那么即使是做很强的健身运动，也很难达到让自己体质增强的作用，如果在饮食上调理的好，每天吸收足够的蛋白质，碳水化合物还有维生素这样就能在一个月之内，使自己的体质有明显的改善。

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坚持健身的好处

第一、增强新陈代谢：体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存，改善机体对糖代谢的调节能力。长期锻炼的人与不喜欢锻炼的人相比，在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来。

第二、有助于保护心血管：有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，进一步缩短心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，减少心脏病的发病风险。

第三、提高神经系统活跃性：体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，明显提高脑神经细胞的工作能力。