肩膀肌肉怎样锻炼，是有很多锻炼动作的，而在其中几个知名的锻炼动作，但是很多人都不清楚肩膀肌肉的锻炼动作，那肩膀肌肉有哪些锻炼动作，坚信還是有些人了解的。那麼，肩膀肌肉锻练八大姿势都有哪些？你了解好多个？下边就一起来瞧瞧吧！

肩部肌肉锻炼八大动作
1.杠铃更替平举

两脚设立，与肩同宽，两手执杠铃屈肘于体前，双臂先后平举。

留意平举的情况下呼吸胳膊挺直，人体维持刚正不阿，抬头挺胸缩腹，随后呼吸再学会放下复原，那样更替左右开展，姿势不必太快。

肩部肌肉锻炼八大动作
2.杠铃前平举

两脚设立，与肩同宽，双手握杠铃于体前，胳膊挺直，杏鑫可信吗？拳眼相对性。随后双臂抬起杠铃，从体前经前平举再次平举至头上上边。

留意举臂时呼吸学会放下复原时呼吸，人体要维持刚正不阿，胳膊挺直时肩膀要用劲