唱诵要达到好的效果就必须保持中性心智,让你的音流投射出去,振动你的身体和心意,宇宙会响应你所需。以下是瑜伽唱诵的几大要点:
要点1 停止评判
有意识地觉察你内在喋喋不休的评判,不断觉察不断放下,如若放下难以做到,杏鑫招商待遇那么就带着觉知允许评判念头的存在,让它们自然来自然去不过于努力去控制。
慢慢地将觉知带到你的声音,专注你自己的声音,观想唱诵时不断向外发出的声流。
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要点2 放松
让自己保持一个优雅的坐姿,拉直脊椎,直而不紧,松而不塌,放松肩膀,放松喉咙根部。
在唱诵前可以先静心深呼吸,放松身体每一个细胞。深呼吸时,扫描身体每一个紧张的部位,让紧张随着呼吸流出,每一次的呼吸都让你的身体更加的放松,直到整个身体都放松下来。
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要点3 呼吸
完美的唱诵离不开呼吸的配合,饱满而深入到骨盆底肌和腹部的呼吸,给唱诵的音流带来支持和引导,并能维系能量帮助我们自然流淌地去唱诵。养成伸长饱满呼吸的习惯。
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要点4 倾听
倾听是开启唱诵的神圣智慧和疗愈之光的钥匙。唱诵之前或唱诵过程中,时刻保持觉知用心倾听,调整自己的音振,将自己的音流融入到整体之中。
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要点5 丹田发力
丹田是生命的原动力,是你在母亲子宫内被滋养的源泉。专注在丹田并在这启动声音,你能感受到你生命的活力和能量。
通常,我们都倾向于逼迫声音从喉咙发出,让声带太用力而制造出压力。放松喉咙根部,让唱诵的音流从丹田发出,用丹田的力量将心中的真实,通过丹田的气息振动声带表达出来。
唱诵“Har”是练习丹田发声的好方法。以此为起点,然后运用到所有的唱诵之中,同时运用到日常的语音表达之中,让你的声音更具投射力和影响力。
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要点6 振动
唱诵时,音流的振动不仅在声带,在口腔,在鼻腔,在整个头部,而且在脊椎,骨骼,每一个经络之中。
从练习在整个面部和头部里的每一个部位产生振动开始,有意识地去感觉音流在你的胸腔,腹部,包括身体其它所有部位,在身体每一个细胞振动。
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要点7 张大你的喉咙
张大你的喉咙根部,带动嘴巴也跟着自然张开到2-2个半手指的宽度。
饱满地唱诵“啊…”是个很好的练习,保持喉咙张开,很有弹性地连这个音。让音流自然从喉咙冲出来,你张开多大的喉咙,就会有多少音出来。
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要点8 投射声音
深呼吸,用丹田的力量将心中的真我通过喉咙,振动,投射出来。
放松并练习让如猴子般乱串的念头静止下来。杏鑫招商唱诵的时候,将声音投射到你面前30-40厘米的一个固定的点上,轻松地把音流射出去。
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要点9 专注
把前面8点全部聚在一起,加上最后一点:保持专注点。专注于第三眼或地面上的某一点,或任何冥想所要求的哪一点上,驾驭你心智的力量。
瑜伽唱诵的 9 大要点,一定要知道
瑜伽唱诵都是梵文,因为梵文发音产生的震动有强大的能量。同一首唱诵,要反复跟诵,直到发音正确,才能达到最大的效果。
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