瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。

 

    哈他瑜伽，是古典瑜伽中最为古老的派系之一。它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到的训练的目的。

 

    哈他瑜伽的练习可以是随时随地的，不管是在办公室久坐后的体式伸展，旅途中专注的冥想调息，还是紧张状态下的呼吸调整，每一种行为的出现都是哈他瑜伽课程中的练习体现。

 

 

    在练习哈他瑜伽时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

 

    哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

 

    哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。

 

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    哈他瑜伽教练课程，是想当瑜伽教练的第一步，哈他瑜伽又名传统瑜伽，是大部分瑜伽馆、健身房常用的瑜伽体系，适合初学者又很实用。KY坤阳瑜伽教练培训课程以哈他瑜伽为主，从体能训练、实践式教学、安全正确的练习方式、正确的体式解析及辅助手法、辅具的正确运用、瑜伽哲学理论、会员案例解析、准确的解剖课程、初中高级会员课的体式编排实践、完善的就业帮助、有效的创业帮助等系列课程。

 

    哈他瑜伽个人练习的目的

 

    集中精神：平静和专注身心，提升能量，让思想转向内 心。在练习中建立和平的意识。

 

    眼部体式：感官内收，并放松眼睛。

 

    拜日式：将意识带入整个身体并为接下来的动作做准备：所有体式刺激、伸展、调整和加强。

 

    后弯式：刺激交感神经系统；激活排泄过程。

 

    前屈式：刺激副交感神经系统；后弯式结束后平衡身体。静下心来并走进内心深处。体验屈服的感觉。

 

    倒立式：达到平衡并促进/维持身体所有系统的健康运作，对整个身体有机体产生积极影响。通过改变对世界的看法从而改变心理状态。

 

    脊柱扭转式：调节交感神经系统，为脊柱各椎骨提供新鲜血液，并释放肠道毒素。

 

    瑜伽身印：强调并加深内在意识，这是向精细练习的一种过渡。

 

    瑜伽休息术：让哈他瑜伽课程的所有益处都被吸收。引导冥想，杏鑫娱乐软件以进一步与学员联系并将意识带到五鞘。为微妙练习做好准备。

 

    调息法：放松和净化神经系统，净化血液，平衡大脑左右半球，增强整个神经系统的活力。与普拉那（能量）建立联系并将思想内化，为专注和冥想做准备。

 

    冥想：超越心灵，与真实的自我重新连接。

 

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    哈他瑜伽练习益处

 

    身体的姿势（体式）、瑜伽休息术（深度放松）、呼吸控制（调息法）、净化过程（清洁术）和精神集中让身体变得柔软放松，增加活力，获得容光焕发的健康，并帮助治疗身体疾病。

 

    通过适当的饮食，身体经过净化，杂质和毒素得以清除， 同时维生素和矿物质很容易被系统吸收和利用。

 

    当修行者身心得到净化并掌握了自己的思想，那么他最终就达到了瑜伽的目标，自我实现。

 

    瑜伽体式不是锻炼。“锻炼”这个词往往给人的印象是一杏鑫信誉吗种通过快速运动和一定程度的张力来完成的练习。“体式”仅仅表示姿势。

 

    根据帕坦加利的说法，体式的定义是指让人稳定和舒适的姿势。

 

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    KY坤阳瑜伽教培中除了哈他瑜伽，还包含其他瑜伽派系课程：阿斯汤加、阴瑜伽、流瑜伽、双人瑜伽指导、维密瘦身瑜伽、纤体瑜伽、空中瑜伽、私教手法讲解等一些会让客户感兴趣的课程，近年来瑜伽教练培训还加入了孕产瑜伽，对很注意身体健康的孕产妇来说，孕期和产后锻炼都是非常刚性的需求，因此孕产瑜伽也是瑜伽教练培训中很热门的学习项目。瑜伽教练掌握的课程多，才能在工作上获得更多工作机会，把让事业更上一层楼。