亲子瑜伽,亲子瑜伽体式

前段时间美国一组瑜伽照片走红网络，来跟着三姐一起来见识一下什么叫辣妈！据外媒报道，美国拉斯维加斯31岁妈妈Summer Perez，在2013年为了缓解抑郁症和无端恐惧症开始练习瑜伽。

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生个女儿，和她穿一样的衣服，，带一样的发带，做一样的动作......

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现在，这位美妈有了两个小搭档——5岁的儿子Jayden和3岁的女儿Cataleya，三个人身穿瑜伽服，做出各种高难度瑜伽动作，画面十分和谐美好。

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Summer发现练瑜伽不仅能够让她保持完美的体态，更能让两个孩子保持平静的情绪。

今天就是六一儿童节了，除了陪孩子玩耍和送礼物，你还有哪些过节灵感？

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今天，三姐要给大家推荐10个适合在户外做的亲子瑜伽体式，带着小宝贝一起练习，杏鑫平台公司不仅可以锻炼身体、促进亲子关系，拍照更是美出格调~让你分分钟刷爆朋友圈，一起来看看吧↓

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树式

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-站立屈左膝，将左脚放在右大腿的内侧， 妈妈可以牵着宝宝的手来帮助宝宝平衡哦

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幻椅式

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-双脚打开与肩同宽，慢慢的屈膝向下，将宝宝放在双腿上，双手牵着宝宝的双手

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蹲坐式

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- 双脚打开略大于髋部，脚尖朝外-，慢慢向下蹲，双手手肘抵住膝盖内侧

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束角式

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- 坐立在垫面上，屈双膝双脚并拢， 麻麻的脚可以和宝贝的脚相接触哦

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广角式

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-坐立在地面上，双脚打开适当的距离，宝宝坐在妈妈的前面一样打开双脚，身体可以直立也可以向旁侧侧弯

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上犬式

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- 俯卧在垫面上，宝宝趴在妈妈的后背上， 双手抱住妈妈的脖子，妈妈双手放在身体的两侧，呼气向前向上，伸直手臂。双腿离开垫面，宝宝可以屈双膝，双脚靠近臀部

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下犬式

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-妈妈俯卧在垫面上，双脚打开与肩同宽，双手放在身体的两侧，呼气抬髋向上进入下犬式，爸爸可以将宝宝抱住放在妈妈的后背上，宝宝双脚夹住妈妈的身体，双手抱住腰部

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婴儿式

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-跪立在垫面上，双膝打开略大于髋部，双脚并拢，臀部坐向脚后跟，双手臂向前伸展，也可以立起手肘双手并拢，前额点地，宝宝可以跪立在妈妈的后背上

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鸽子式

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- 坐立在垫面上，屈右膝向后伸展，屈左膝向前，脚后跟靠近右侧腹股沟，杏鑫注册平台抬起右小腿向后，左手向上向后伸展抓住右脚脚背，或将右脚脚背勾住左侧手肘

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飞机式

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- 妈妈屈双膝双脚抵住宝宝的髋部，双手握住宝宝的双手仰卧在垫面上，慢慢的伸直双膝，将宝宝推向天空的方向。待身体平衡后，宝宝慢慢的伸直双腿，双手向两侧打开，妈妈可双手合十放于胸前

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没娃的快抱紧自家狗子，一起练，刷爆朋友圈，全靠这些照片啦！