女性在出月子之后大多数会存在身材走形的情况,所以一般会通过一些运动来进行减肥。不管是剖腹产还是顺产, 杏鑫待遇怎么样？产妇都应该注意不能进行剧烈的减肥运动。因为产后半年内,身体还是没有完全复原的状态。但是剖腹产后是可以做瑜伽的,下面,我们就一起来看看产后瑜伽动作吧!
产后减肥瑜伽动作1 束脚式
束脚式瑜伽减肥动作可以促进腹部的血液循环,通过腹部器官的按摩,可以加速瘦腹,让腹部更加的紧实,还可以减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能,对产后的新妈妈们来讲,恢复也会加快的。
产后减肥瑜伽动作2 门闩式
此瑜伽减肥动作可以强化脊柱和内脏,增加腹部肌肉, 杏鑫代理主管使腹部变得更加的紧实,起到瘦腹的作用,同时对消除腰围线上脂肪有很好的效果。
产后减肥瑜伽动作3 单腿平衡伸展式
单腿平衡伸展式瑜伽减肥动作可以改善腿部水肿,消除腰围赘肉,起到瘦下身的功效,这主要是通过加强下盘力量练习达到的。
注意:倒立千万不可:因为怀孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话,有可能会造成胎位不正,不可不慎。
鉴于是剖腹产,所以运动量一开始不能太大。只要每天坚持运动,
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