哈他瑜伽体式不是很难，但练习不对的话也会出问题，有体式图解当然会学的更好，小编就给大家带来一些哈他瑜伽体式图片，全方位图解哈他瑜伽，看看你练错了吗？

图1：髋部前侧外旋。限制外旋的肌肉主要是那些内旋髋部的肌肉。这些肌肉是臀中肌、臀小肌和阔筋膜张肌。增加这些肌肉的长度使髋部在这个体式中外旋更多、更深。

图2：髋部后侧伸展。限制伸展的肌肉是髋屈肌。杏鑫集团这些肌肉包含腰肌、内收长肌、内收短肌、腹直肌和缝匠肌。增加这些肌肉的长度帮助髋部伸展更深。

图2—左侧图

图3：肩膀、手臂向上伸展超过头的高度，抓住伸展带(或者抓住脚达到最终体式)。负责伸展肩关节的肌肉限制着肩关节的伸曲。杏鑫代理商这些肌肉包括背阔肌、大圆肌、三角肌后侧和胸大肌。增加这些肌肉的长度使肩部和手臂从头上方向后“够”变得更加容易。