瑜伽不止包括了动作上、身体上的养生锻炼方法，更广泛的意义上，它还涵盖了心灵上和饮食上的养生之道，比如对于我们的日常饮食来说，瑜伽便有一套属于它自己的方法，帮助我们身体做一个彻底的排毒作用。

 

习练瑜伽或是坚持健身的人需要吃一些悦性食物，避免吃加工过的食物比如：油炸，油腻食物。如果要喝牛奶的话，可以由酸奶来代替， 酸奶里含有丰富的乳酸菌，钙质，蛋白质，维他命D。一般来讲悦性食物都比较清淡，松脆和有味道，坚果蔬菜你需要慢慢咀嚼，全麦的食物不仅能补充足够的纤维素，还能增加饱腹感。不管是习练瑜伽还是健身都需要让自己的身体感到舒服的食物，想要吃的东西往往都是你的身体需要的，就像阿育吠陀里说的你需要在生食和熟食之间找到平衡，通常选的食物需要好消化，新鲜，含酶，有足够的纤维素，大量的全麦和对身体有益的菌类。

 

晚上要吃的清淡，这样睡眠会更好，杏鑫总代理特别对于清晨习练瑜伽的人非常有帮助，要吃一些生的食物，比如菜叶沙拉，菜叶里含有叶绿素，酶和矿物质，这些元素让身体更强壮。“你吃什么你就是什么” - 瑜伽常用短语，具有很深的意义。瑜伽认为食物不仅影响你的身体，也直接影响你的情绪和精神。它可诱发幸福或愤怒，知足或烦躁不安，神圣的或亵渎的想法。瑜伽强调的是身体，精神，灵魂觉知的平衡。