从山式站立开始，双脚并拢，大拇指脚后跟并拢，找到脚掌的三个支撑点，大脚指和小脚指上提，双膝并拢，小腿肌肉收紧外旋大腿肌肉收紧内旋……。我原本以为就一个简单的站立姿势，居然有这么多的学问，老师给我们上的第一堂课：每个体式都有觉知的去练习，而不是摆姿势。从简单的初级体式、拜日式，每个动作都去仔细的抠，去重复的练习和背引导词，才知道原来很多体式我以前都是练习错了，肌肉发力的方向等。把拜日式的每个体式都教完后，老师让我们每个学员轮流的上去带课，第一次上台总是紧张的，有的同学声音小，有的同学气场不足，引导词背的溜，但是读出来像机器人各种问题，但也算是走上瑜伽老师之路的开端吧。在日渐熟练的体式练习中，我们班同学也越来越熟了，课堂的氛围越来越好，班里有好多学霸，让我自愧不如，这就是传说中的最怕的是比你优秀的人还比你努力吧。在这个班，可以真真切切的感受到他们真的是热爱瑜伽，想把瑜伽融入自己的生活。一天上好几节的陈阿姨和昆凌姐姐，下狗屎都不迟到的华姐，天天读瑜伽经的王丹，认真整理动作录好引导词有主播潜能的小双，热心认真的吴姐……。我们的老师确实让人刮目相看，狂野的发型，童真的笑容，魔鬼般的让我们练体能，老师总是能从另外一个奇特的角度去给我们传授瑜伽，没有那么多的条条框框，更加自由的去理解瑜伽，也能从中去传输一些做人之道。体式的讲解和练习，也学习一些理论知识，杏鑫代理收益老师生动轻松的课堂，一些比喻和经历，使我们更快更有趣的记住知识。

 

 

　　经过了三个月的学习，让我知道了瑜伽起源于古印度，至今有大约5000年历史。是东方最古老的健身术，是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，直觉了悟，认知生命的方法。瑜伽最初的修习者是在乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林的中心地带进行修习，后来逐渐在普通人中间流传开，成为印度人民从实践中总结出的一整套从身体到精神都及其完备的锻炼方法。古印度的瑜伽六大派系分别是智瑜伽、五瑜伽、业瑜伽、虔信瑜伽、哈他瑜伽、昆达里尼瑜伽。

 

　　而现代瑜伽流派就更加广泛，包括了艾扬格瑜伽、阿斯汤加、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、希瓦南达瑜伽等。懂得了瑜伽的八支分法是持戒、精进、体位法、呼吸控制法、制感、专注、冥想、入定。瑜伽的三脉七轮分别是左脉，中脉和右脉。七轮分别为海底轮、生殖轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。瑜伽的呼吸法可以分为胸式呼吸法、腹式呼吸法和完全式呼吸法，呼吸控制法也比较多样，常用的有喉式呼吸法，风箱式呼吸法，圣光调息法等 。冥想可以让人更加宁静，更贴近真正的瑜伽，冥想的方法有蓝图冥想、呼吸冥想、语音冥想、烛光冥想。更重要的是让我知道如何当一名好的瑜伽老师。首先要优良的道理品质，其次有老师的气场，能够流利清晰的去传播知识和熟悉引导词，能有好的体式示范和纠正辅导能力。

 

 

　　经历了四个月多朋系统的学习专业的瑜伽，让我受益匪浅，也感受到亚协的老师和工作人员对我们的爱，感觉到了他们是真的热爱瑜伽和带着传播瑜伽的使命来做这件事。

 

 

　　感恩生活、感恩遇见、感恩瑜伽，让我们越来越美好。