在瑜伽练习中，经常听到瑜伽老师、新老同学在任何体式中，都要求腹部收紧的口令。

　　其实，腹部收紧在一定程度上不够准确，严格来说，在某些体式上是错的。

　　一、重新了解下腹部

　　腹部的内部是腹腔，它是一个可以自由凸起(肚子鼓起来)或凹进(吸肚子)的部位。

　　腹部肌肉群是在腹腔的最外侧，杏鑫代理收益其作用之一是保护腹腔，所以，腹部肌肉群也会：

　　随着腹腔的鼓起而鼓起;

　　随着腹腔的内收而内收;

　　随着腹腔保持中立位而绷紧。

　　所以，根据其生理功能，它有三种状态：凸起、凹进和保持中立。

　　当腹腔撑起腹部肌肉群，使肚子鼓起时：

　　可以明显感受到腹部肌肉群拉伸的感觉，体脂较低的同学，可以碰摸到硬硬的块状腹肌。

　　此时的腹肌是向外凸起的弧线，这个状态下的腹部肌肉力量最大。

　　当腹腔内收，吸肚子时：

　　也可以感受到腹肌拉伸的感觉，杏鑫总代理相对于肚子鼓起时的反向拉伸，这个时候的腹肌形态是一条内凹的弧线，此时的腹肌力量最弱。

　　当腹腔保持中立时：

　　腹肌为了保持中立会处于绷紧的状态，需要注意的是，此时的腹肌是处于中立状态，即绷紧状态。

　　这一状态不是内收也不是鼓起，而是绷紧，像一根绷紧的橡皮筋一样，此时的腹肌是一条直线。

　　腹部肌肉群有这3种状态，而在瑜伽体式中，并非所有体式的腹部都是处于内收状态(吸肚子)，还有凸起和绷紧状态。