舌压
要点：坐直，双肩自然状态，抬头看天花板。舌尖顶住上颚。慢慢低下头，让下巴尽可能地到达胸前。放松你的舌头。共做两组，每组20次。
关键点：保持坐姿或站姿，下唇伸直，手指放在下巴上，眼睛向前看，慢慢低头，让下巴贴近胸口，停留1秒，恢复原样。共做两组，每组20次。
O型
要点：自然坐直，抬头像O型嘴一样，保持20秒，会感觉到脖子两侧收缩，慢慢还原。一共做两组，每组10次。
要点：自然站立，双手放在身体两侧，继续以亲吻姿势亲吻天花板。将头向后仰，杏鑫信誉吗感受下巴的收紧，保持5秒后自然放松，共做两组，每组15次。
下巴旋转
要点：坐着或站着，尽量伸展颈椎，下巴以肩部两侧为圆心轻轻旋转。共2组，每组10次，顺时针旋转1组，逆时针旋转1组。
伸出你的舌头
要点：正常站立或坐姿，张开嘴巴和舌头使嘴巴尽可能大，杏鑫娱乐软件感觉下巴和嘴巴收紧，数到10时放松，一共做2组，一组做10次。
升降式
重点：躺在床沿上，头部放松，自然下垂，收缩肌肉，慢慢抬高与床平行。
保持头部向胸部移动10秒，然后慢慢回到初始位置，一组做3次，共做3组。
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