今天玛尼瑜伽给大家分享几个倒立瑜伽的小技巧,勤练习以下几点,你会发现倒立瑜伽原来这么简单!
1、坐在膝盖上,双腿并拢,双手向前,手指紧紧交叉,肘部向两侧打开与肩同宽,让双臂和双手形成一个等边三角形,倒立后我们的支撑区域会更加稳定。
2、将头部放在形成的三角形中,保持头部着地,杏鑫信誉吗后脑勺靠近手掌,你的眼睛应该能够直视脚后的东西。用手掌托住头部,慢慢将膝盖伸直,同时慢慢抬起臀部。
3、伸直双腿并触碰脚趾在地上,慢慢将双脚移近头部。
4、头部和肘部要牢牢固定在地面上,注意收紧腹部肌肉,同时将臀部向后推。注意调整呼吸,收紧大腿肌肉,双脚并拢,膝盖弯曲,慢慢调整大腿与身体垂直。
5、调整呼吸,收紧腹部和大腿肌肉,双脚并拢,杏鑫娱乐软件使整个身体成一条垂直线。保持你的身体在一条直线上,不要倾斜。
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