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杏鑫注册网站可以瘦肚子的瑜伽动作有哪些

 

想要瘦小腹,需要的不是设备和时间,而是方法和毅力。每晚睡前练习这4个瑜伽姿势,可以快速将脂肪转化为瘦肉,绝对是瘦肚子的有效方法。

 
1、侧板支撑
双手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,腿伸直,背部挺直,杏鑫娱乐软件将左手手掌移到垫子中间,支撑左脚,身体自然转动向左。右脚搁在左脚上,右臂向上伸展,保持这个动作深呼吸8次,然后回到初始动作,重复右侧练习。
 
2、俯卧撑支撑
双手支撑地面,手臂和肩膀成垂直角度,腿推直,背部挺直,肘部弯曲90度,杏鑫信誉吗上臂靠近身体两侧,肩膀向下压,背部挺直,保持1分钟。
 
3、平板支撑
双脚分开与肩同宽,肘部弯曲,前臂贴近地面,你的背部挺直,你的身体从头到尾形成一条直线。你会感觉到腹部肌肉的剧烈收缩,你的整个身体都在对抗重力。 
即使每天只坚持一两分钟,小腹也会变得平坦,背部也会变得更强壮。

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