每个女人想拥有平坦紧致的腹部和迷人性感的腰线，那就快来试一试这组强化腹部核心力量练习的瑜伽体式吧！现在，分享给大家的这9个瑜伽体式，即可以减掉腹部赘肉，又能够雕刻腰腹性感线条。建议收藏起来！
体式1，骆驼式动态
跪立姿势，从骆驼式进入，两手臂平举下沉肩部
呼气，加深膝盖弯曲，伸直背部，重心向后
腹横肌激活，杏鑫代理商消除小腹部赘肉
平缓呼吸，动态动作10-15组
体式2，跪姿侧抬腿
跪立伸展右腿，把重心放在左手和左膝
呼气，保持伸直右腿，然后抬离地面
弯曲右肘，肩胛骨稳定，肋骨收紧
平缓呼吸，动态动作10-15组
体式3，侧卧抬腿
侧躺好进入准备，左侧支撑在地上，右手作辅助
上背部稳定好，伸直右腿抬离地面
呼气时，右腿向前后动态伸展
平稳呼吸，动态练习动作10-15组
体式4，动态单腿下犬式变体
进入单腿下犬式准备，伸展腿部后侧
呼气，收紧腹部，向前移重心，单腿向前弯曲膝盖
吸气，重心再向后，退到单腿下犬式
平稳呼吸，动态练习动作10-15组
体式5，卷腹伸展式
平躺好，吸气弯曲膝盖，两胳膊抱住小腿
呼气，收紧腹部用力，向外伸展四肢
腰背部放松贴近地面，目视前方
平稳呼吸，动态练习动作10-15组
体式6，单腿卷腹
平躺好，伸直双腿，双手抱住小腿
呼气，卷腹部，双腿动态交替伸直
上腹部力量激活，完美腰线塑造
平稳呼吸，动态练习动作10-15组
体式7，腹肌激活
平躺好进入准备，弯曲膝盖，大小腿垂直
呼气，腹部向内收紧，目视前方
跟随呼气，向下摆动直臂
平稳呼吸，动态练习动作10-15组
体式8，仰卧起坐
直立坐好进入准备，向上伸展双臂
吸气，将背部逐节贴近地面
呼气，向内收紧腹部，将背部抬离地面
平稳呼吸，动态练习动作10-15组
体式9，俯卧W伸展
趴下进入准备，弯曲手臂，杏鑫集团双手臂呈W型
吸气，向前伸展直臂，看向地面
呼气，腹部用力，弯曲手肘W型回收手臂
平稳呼吸，动态练习动作10-15组
以上这些强健腹部核心的瑜伽体式，要经常练习，可以让你的瑜伽练习飞速进步！
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