最好保持空腹练习瑜伽。饭后3-4小时，最好在喝流体后半小时左右练习。练习中另有规定。瑜伽的动作是弯曲、伸展、扭曲、推动和挤压。这时瑜伽的特点是:
做各种瑜伽练习时，杏鑫总代理一定要在极限边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯，做超出极限边缘的动作是错误的练习方法。在极限边缘是痛苦而快乐，瑜伽被认为是几千年来不会受到运动伤害的运动，但是为什么现在练习瑜伽受伤的人很多呢，不是瑜伽运动不好，而是大家都不遵守规则，千万不要用力推拉牵扯。
如在练习过程中出现体力不支或身体发抖，应立即休息，不要坚持。
任何运动都会出现迟发性肌肉疼痛。如果练习后肌肉紧张疼痛，应适当按摩或冰敷。
做瑜伽练习的时候，要注意动作让身体产生的感觉，每个姿势定性的时候停留不少于4秒。当你专注于身体和肌肉的感觉时，你会更能听到身体和你的对话，你会觉得姿势很舒服，身体的动作感觉会很快达到，可以有效的感知动作的效果，让身体快速被这个动作引导到积极的方向。
除非另有说明，否则在练习过程中，从头到尾都要用鼻子呼吸。第一，鼻毛能过滤空气中的脏物，第二，能使空气更适合自己的温度，另一个很重要，瑜伽认为，人生病是由于体内气息在经脉中流动失调，用鼻子呼吸有助于气息在经脉中顺利运转。
时刻记住，每次练习都要保持对身体的控制，慢而清晰，不要让身体出现失控的惯性动作。
瑜伽练习时，如果你觉得你身体的关节发出咔嗒咔嗒的声音，不要担心，这意味着你的身体开始松动，但是同一个关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有疼痛，你应该注意它。
瑜伽练习应该是宽松的衣服，杏鑫平台最好是赤脚。
如果你练习高温瑜伽，你必须在练习前30分钟喝一大杯水(超过300毫升)。心脏病、高血压和眩晕患者不得参加高温瑜伽练习。如果你在高温瑜伽练习过程中感到心脏和呼吸压力，你必须暂停，调整仰卧和深呼吸，不要立即离开教室。
练习前或练习后30分钟洗澡。
瑜伽练习结束后一时后才能进食。立即进食会导致肥胖。
女生在生理期可以根据自己的身体状况做适当的练习，但是要避免倒立，伸展腹部和翻转的动作。
练习瑜伽并不妨碍从事原来的运动。
瑜伽饮食:
瑜伽提倡简单自然的饮食方式。瑜伽练习者最喜欢的食物是素食。素食的能量直接来自水、空气、阳光等自然元素，相对纯净，容易被人体消化吸收；素食也有助于心灵的净化和思想的平静。
印度瑜伽圣哲把食物分为三类:
悦性食品：各种蔬菜，新鲜水果，谷类，豆类，牛奶等，这些食品使人身心轻松，纯洁，性情平和。
益处:经常吃可以延年益寿，净化心灵，给人力量、健康、幸福、满足。
变性食品：物:用各种刺激性调味品烹制的食物。如果加盐、味精、辣椒等调味品过多，就会变成变性食物。吃了会变得暴躁，缺乏耐心，身心压力很大。所以要多吃快乐的食物。
惰性食物:包括肉和刺激性食物，如酒、咖啡、油炸、烘焙、油炸等。这些食物容易让人发胖，气质忧郁，烦躁不安。
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