瑜伽认为宇宙运行的力量主要有悦性力量、杏鑫平台变性力量、惰性力量，悦性力量给予万物生机希望和愉悦;变性力量给予万物不安定和善变;惰性力量，顾名思义给予万物慵懒怠惰与死亡。这三中力量存在于万物之中，而这三种力量与宇宙本体之间相互制衡，造就了不同的万物，相应的也导致食物中这三种力量存在的比例各有不同。

 

在传统瑜伽的饮食里面，根据这三种力量将食物分为三大类，分别是悦性食物、变性食物以及惰性食物。

 

悦性食物

 

特点：

 

（1）通过简单的做法就能达到色香味俱佳的效果，不需要太多的佐料来烹饪

 

（2）极具营养价值

 

（3）容易消化，不容易积食

 

（4）食物消化之后，整个人会变得很积极、神清气爽、充满能量、思维清晰、情绪稳定

 

代表性食物：

 

（1）谷物和谷物制品。例如大米、小米、玉米、小麦等等，主要以粗粮为主。

 

（2）新鲜的蔬菜和水果

 

（3）豆类制品。例如，大豆、豆腐

 

（4）乳类制品。像牛奶、酸奶

 

（5）坚果类。像核桃、腰果、开心果、夏威夷果等等

 

（6）温和的果茶、普洱茶等等茶类

 

（7）属性比较温和的香料

 

变性食物

 

特点：

 

（1）能给身体提供能量，但不易于内心的修行。

 

（2）吃多了会让人变得急躁、善妒、暴躁、焦虑、恐惧、不安等等

 

代表性食物

 

（1）过量的调味品。例如味精、酱油、香料、辣椒、过量的盐

 

（2）饮品类。例如咖啡、浓茶、碳酸饮料

 

（3）咸菜。例如泡菜、海带丝、白萝卜

 

惰性食物

 

你是否经常感到萎靡不振，提不起精神，八成是惰性食物搞的鬼。

 

特点：

 

（1）经常性的感到疲惫，提不起劲。

 

（2）在身体里产生毒素，诱发疾病，身体和精神上懒惰，没有激情，杏鑫总代理对什么都提不起兴趣，缺乏生命力和创造力

 

代表性食物

 

肉类、酒水、烟草、麻醉品、辛辣食物等。鸡肉、鸭肉、猪肉等。

 

最后，瑜伽老师想说，要想在练习瑜伽的时候达到事半功倍的效果，我们必须合理的控制饮食，多吃悦性食物，适量吃变性食物，少吃惰性食物。并且要在食物新鲜的时候去吃，这样你摄取的营养才是最高的，也更容易被我们身体吸收。

 

虽然在这个美食当道的社会，管得住嘴很难，但是不试一试怎么知道自己行不行呢，先坚持一周，然后循序渐进，逐渐递增到两周、三周、一个月…，相信不久之后你就会在练习瑜伽方面达到意想不到的效果。