练习瑜伽婴儿式之前，我们要了解什么是瑜伽婴儿式、婴儿式的基本动作、杏鑫代理商婴儿式对身体有哪些好处以及练习婴儿式是易出现的问题。今天瑜伽老师就跟大家分享一下婴儿式这个瑜伽体式。
婴儿式概述
婴儿式是瑜伽最基础的体式之一，它通过还原我们婴儿时期的姿势，给予练习者充分的安全感，达到放松身心、调整呼吸、治愈内心的目的。
婴儿式的基本动作
（1）简易坐姿跪坐在瑜伽垫上，双脚并拢，杏鑫集团上半身保持挺直
（2）呼气，臀部坐在脚后跟，双手放在大腿上，肩部向外打开并稍微向下压
（3）吸气，双手落于身体两侧，身体以尾椎为支点，上半身慢慢向前落下，直至腹部贴紧大腿
（4）呼气，延伸脊柱，头部贴紧地面，闭上双眼，放松身体
（5）保持八个呼吸
婴儿式优点
（1）缓解腰背酸痛
在婴儿式练习中，可以通过延展脊柱，拉伸背部和腰部的肌肉，从而缓解平时由于久坐不动产生的腰酸背痛的情况。
（2）缓解颈椎酸痛
平常由于经常看电脑、玩手机，颈部就会变得很僵硬，婴儿式可以拉伸和放松颈部肌肉，增加其柔韧性和灵活性。
（3）缓解压力，放松身心
婴儿式本身就是一个放松的瑜伽体式，它能够安抚我们的神经系统，通过婴儿式找到最原始的自己，得到充分的安全感，减轻压力，重新获取能量。
（4）促进消化
通过瑜伽婴儿式的练习可以给我们身体内部的器官做个“马杀鸡”，促进胃肠蠕动，缓解胀气，促进消化。
（5）改善骨盆前倾的问题
练习婴儿式的时候，可以是我们的骨盆得伸展的放松，激活拉伸骨盆附近的肌肉，从而改善骨盆前倾的问题。
婴儿式易出现的问题
很多伽人在做瑜伽婴儿式的时候，臀部总是贴不到脚后跟，为了让臀部坐在脚后跟上，就会收紧肌肉，弯曲脊柱，强迫自己臀部坐到脚后跟上，其实这样是错误的，婴儿式的时候主要是靠重力作用，瑜伽本身讲究的是量力而行。我们臀部做不到脚后跟上的主要原因就是臀肌的延展性太弱了。
这个时候我们不要折腾自己了，可以另辟蹊径，将膝盖向身体两侧微微打开，躯干放置于两膝之间，基本上就可以将臀部放到脚后跟上了。
婴儿时期的我们是最无忧无虑的时刻，当我们渐渐长大的时候，无忧无虑的时刻变得越来越少，烦恼变得越来越多，这个时候不妨做一下瑜伽婴儿式，找到最初的那个自己，回归本心，感受生命的美好。
版权保护: 本文由 Newar技术博客 原创，转载请保留链接: http://www.qinglianyoga.com/cms/2021/0812/642.html
