腰椎理疗瑜伽的好处

 

长期坐着工作或者开车，或者长期坐卧着看手机。都会对腰椎以及颈椎造成不同程度的损伤。所以引起颈椎病或者腰椎间盘突出。你脊椎不好，确实可以做理疗，通过理疗锻炼的方法来得到改善。做瑜伽确实可以改善腰椎和颈椎。不过需要长期坚持做。平时工作也不要一直坐着也要适当的走动走动。腰椎理疗瑜伽可以加强腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

 

腰椎理疗瑜伽怎么练习

 

1、要特别注重腹肌的练习，杏鑫平台如何？这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性，同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。

 

2、在急性期发病期，腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上，以鳄鱼式进行休息，缓解疼痛，促进愈合复原。

 

3、应适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉，杏鑫收益使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

 

腰椎理疗瑜伽的体式

 

仰卧扭转体式，对腰腹部的扭转，伸展腰腹部两侧僵紧的肌群，带来更多活力，配合腹式呼吸效果更棒，身体就像拧毛巾一样还能排出毒素一身轻松。

 

狮身人面式，非常好的缓解久坐带来的腰痛，恢复腰椎的曲度，每天晚上下班回家可以多练习一会儿哦，实在枯燥的话保持这个体式看个电视剧吧。

 

腰椎理疗瑜伽的好处有哪些，今天就给大家介绍到这里，邱源瑜伽训练馆里面有专业的瑜伽教练，可以帮助大家练习各种瑜伽哦。