想要拥有好的气色吗？以下的1组，每天连续做10分钟泄气的瑜伽，身体就不会无力，皮肤变得红润，气色渐渐变好。

 

1.八体投地式

 

八体投地式要求练习者前摆手贴地，跪地，利用腰部力量，提臀，经常练习这种方式疏通经络，促进血液循环，增强脊柱力量，缓解肌肉僵硬。放松身心。练习者跪地，双腿并拢，双膝，双手向上，掌心向前，腹部，上身向前，下巴轻轻触地，双腿从30-60度延伸至地面。练习时，注意脊柱下沉弧度，双肩张开，胸区对地，臀部夹顶，手臂紧贴耳朵向前直抵地面。

 

2.卧龟式卧龟式

 

以俯卧姿势为主，运动腿向两侧张开，上身紧贴地面，可有效按摩腹部器官，杏鑫娱乐登录加速新陈代谢，促进血液循环，预防坐骨神经痛，缓解脊柱，放松肩颈区。练习者坐在地上，双腿向前伸展，腰椎伸直，双腿尽量向两侧张开，脚跟指向，腹部，上身向前，双手微微向两侧张开大腿下方，面部可向任何一侧侧开，放松肩颈，调整呼吸。练习保持脊柱挺直，双手放在膝盖后面，肩膀尽量靠近地面。

 

3.卧英雄

 

卧英雄坐，仰卧在英雄坐的基础之上进行，可以增强腿部力量，缓解腿部疼痛，美化腿部线条，伸展盆腔区域，促进血液循环，疏通经络，放松身心。练习者取跪姿，臀部坐在两腿后侧，双腿可向两侧微微张开，保持脊柱挺直，腹部紧实，调整呼吸，躯干后侧向地面，双手放于胸前。练习时，大腿后侧紧贴小腿后侧，脚掌位于臀部两侧，保持腹部闭合。

 

气色不好经络不通，经常练习这一组动作，帮助促进血液循环，疏通经络，让你气色更好。

 

尤其是白领上班族，一定要保养好自己的身体，身体才是革命的本钱，有身体才有奋斗的资本，才能创造更多的价值，注意劳逸结合，多锻炼尤其是调理身心健康的瑜伽锻炼，要每天坚持练习，才能保证效果。