瑜伽后弯体式又被叫做“人体心脏的打开者”，它可以增强心脏的活力，打开我们胸腔、腹腔，按摩我们的内脏器官，同时还能灵活脊柱，增强身体的柔韧性，让整个人重新焕发活力，可谓好处多多。而且瑜伽后弯体式有很多，今天瑜伽老师就给大家介绍几种经典的瑜伽的后弯体式。
轮式
（1）仰卧在瑜伽垫上，弯曲双膝，杏鑫待遇怎么样？双臂放在身体两侧，双脚分开与髋同宽
（2）吸气，双手臂向上伸直，掌心朝上，向头部方向弯曲双臂，双手放在耳朵两旁，掌心朝下贴近地面，指尖与脚尖方向一致
（3）双手、双脚同时向地面发力，向上撑起身体，髋部尽可能向上抬起，头顶部放在垫面上休息半刻
（4）继续抬起臀部，头部向上抬起，双臂伸展，保持头部在双臂之间，用手掌、脚掌支撑身体
（5）双臂伸展，双肘挺直，彻底打开胸腔，延展脊柱，拉伸大腿肌肉
（6）保持八个呼吸，呼气，慢慢的弯曲双膝、手肘，回到仰卧的状态
船式
（1）坐在瑜伽垫上，双腿并拢，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部，身体稍微向后倾斜
（2）呼气，双腿向上抬，双手臂前平举，双腿伸直
（3）保持八个呼吸
全蝗虫式
（1）俯卧在瑜伽垫上，手臂向后伸展，抬起头部
（2）呼气，收紧臀部，双腿并拢向上抬，保持五个呼吸
（3）腹部发力，双腿继续向上抬，直至腰腹部离开地面，整个身体的重心放在胸部、肩部，保持五个呼吸
（4）慢慢的放下双腿，回到俯卧的姿势
上犬式
（1）俯卧在瑜伽垫上，双臂放在身体两侧，掌心朝上，双脚并拢，放松身体，自然呼吸
（2）弯曲双臂，手掌前移到胸部两侧，打开双肩，吸气，肩部抬离地面
（3）呼气，双手向地面发力，双臂夹紧身体，收紧肩胛骨，伸直双臂，上身抬离地面，大腿肌肉紧绷，将大腿微微向上抬起，脚背紧贴地面
（4）头部向后仰，延展颈部，保持八个呼吸
弓式
（1）俯卧在瑜伽垫上，双腿向上弯曲靠近臀部
（2）双手向后抓住两脚踝，胸部离开地面，杏鑫代理主管眼睛目视前方
（3）呼气，小腿向后向上发力，带动整个身体向上延展
（4）保持八个呼吸
瑜伽后弯体式可谓是凹造型必备的瑜伽体式之一，尤其是瑜伽轮式，可以更好的展示柔软曼妙的身姿，让我们一起通过瑜伽来发现身体的美好吧。
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