今天，分享一套简单的晨练瑜伽序列给大家。每天早起花10分钟，就能有效地身心舒畅，神清气爽，让你一整天都充满元气。
第1、山式+侧弯
以山式站立，双脚张开到大约与髋部相同的距离。
双手举过头顶
用左手抓住右手的手腕
呼气并将身体向左弯曲
保持姿势5 ~ 8个呼吸，杏鑫娱乐软件换反方向练习
第2-3-4-5、战士2式+反战士+侧角式+扭转
同样以山式站着，两脚适当分开。
右脚向外转90度
右脚跟对着左脚足弓
吸气并将双手向两侧平举起
呼气并且将右膝盖弯曲，膝与脚尖方向相同
吸气并且伸直脊椎
右臂向上方伸直
呼气并且向左弯曲，进入反战士
吸气，恢复
呼气并将身体向右弯曲
右手扶在右脚的外面
左手举到头上方
身体侧面呈一条直线，进入侧角式
吸气并且将向左转身体
左手撑在垫子上
右臂举到头上方
转过头，眼睛向右手指尖的方向看
重复2-3-4-5，反方向练习
全部过程一次呼吸一个动作进行练习。
无需保持停留
第6-7、下犬式-单腿下犬式
趴在垫子上
把双手放在胸两边
双脚打开与髋部相同的距离
呼气，臀部向往后上方
两条腿伸直进入下犬式
保持姿势5 ~ 8词呼吸
呼气，向后上方抬起右腿
一条腿下进入下犬式，杏鑫娱乐登入保持姿势5 ~ 8次呼吸
反方向练习以上动作
第8、婴儿式
从下犬仪式进入，直接跪立在垫子上
并拢双腿，双脚互相靠在一起
额头贴在地上，双手放在身体两边
保持姿势5 ~ 8次呼吸
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