髋部关节僵硬，会给身体造成许多的不适感，比如会导致腰痛。髋关节在人身体，是最大的关节之一，如果髋关节僵硬，非常影响人身体整体的灵活性。髋关节打开，能够让许多负面情绪得到释放，让你的抑郁，焦虑得到很好的缓解！
最初练习打开髋关节，只需要简单有效的动作就行。今天，小编把这6个打开髋部的瑜伽体式推荐给大家，建议大家在每个体式都要停留5-10分钟。
体式一、分膝婴儿式
分开两膝盖，两脚大脚趾相触
身体往前弯曲，额头点地，杏鑫平台首页小手臂置于地面上
停留5分钟多
体式二、低位弓步
把双手撑在瑜伽砖上
右脚踩在地上的砖块中间，膝盖与脚踝对齐
左膝盖触地，垫毛毯在膝盖下方，预防膝盖疼
下沉髋部，停留5分钟多，换另一侧练习
体式三、半鞋带式
坐立好，伸直右腿，左腿弯曲
左脚跟置于右臀部外，左膝盖抬到右膝盖上方
从髋部往前弯曲，放松上半身
停留5分钟多，换另一侧练习
体式四、半鸽子式
弯曲右腿，右小腿置于地面上，与垫子前端平行，回勾脚部
摆正髋部，向后延展伸直左腿
交叠小手臂，额头置于手臂上方
停留5分钟多，换另一侧练习
体式五、坐角式
坐立好，打开双腿伸直，回勾脚部，外旋大腿
从髋部往前弯曲，额头置于砖块上
小手臂贴在地面
停留5分钟多
体式六、一半的快乐婴儿式
平躺好，屈右膝踩在地，杏鑫平台登入向外打开膝盖，朝外展脚掌
左腿弯曲，左膝盖向左腋窝靠近
左手伸到外侧握住左脚外侧，然后向下沉
保持下沉肩膀，停留5分钟多，换另一侧练习
有时候，身体积攒了很多坏情绪，在练习瑜伽的时候，也许会有一些情绪爆发出来，不过千万不要紧张，保持深呼吸，保持觉知，让你的练习更加高效。
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