人体最大的内分泌腺体是甲状腺，作用是促进人体的生长发育和新陈代谢。然而，因为许多人习惯久坐、熬夜，而导致了内分泌失调，从而出现了甲状腺病症。
现在，分享一套刺激甲状腺、杏鑫招商调节内分泌的瑜伽动作给大家，练习的时候，可以帮我们清除体内垃圾，促进我们的内分泌健康。
动作一、船式
坐立好，双膝弯曲，脚跟向臀部靠近
吸气，向上延展脊柱，呼气，抬起腿
小腿与地面平行，向前伸直双手
大腿向腹部靠近，向下放松双肩
停留5-8次呼吸，恢复
动作二、骆驼式变体
跪立好，分开双膝与髋一样宽的距离，脚背贴在地
双手扶髋部，内夹手肘，吸气上提胸腔
呼气，向后弯身体，收紧大腿向上提
脖子置于脊柱延长线上，放松双肩
小腿和脚背向地下压，停留5-8次呼吸
动作三、猫牛式
四角跪立，两腿膝盖分开与髋一样宽的距离
双手置于双肩正下方，回勾脚尖
吸气，抬头然后提胸腔，向上卷尾骨
呼气，低头然后拱背，向下转动骨盆
配合着呼吸，一节节流动脊柱
动态锻炼5-8组，恢复
动作四、眼镜蛇式
趴在瑜伽垫上，两手置于胸腔两侧，伸直双腿
吸气，抬头，向上提胸腔，呼气然后手推地
向上延展胸腔，向下压脚背，放松双肩
延展腰椎，停留5-8次呼吸，恢复
体式五、鱼式
坐立，向前伸直双腿，然后向后仰卧
手肘支撑地，指尖朝向臀部
吸气，上提胸腔，头转向后
呼气，放松双肩，向下压大腿根
停留5-8次呼吸，恢复
动作六、轮式
平躺好，双膝弯曲，脚跟向臀部靠近
双手靠近头部支撑在地，指尖朝向肩膀
吸气，延展脊柱，呼气，手推地到轮式
手臂与双腿发力，向上推高髋部
展开胸腔，停留5-8次呼吸，恢复
体式七、仰卧上伸腿
平躺好，双手置于身体两侧
向上抬双腿，大腿与地面垂直
呼气，双腿向上蹬直，伸直膝盖
吸气，膝盖微微弯曲，双腿放松
配合着呼吸，动态锻炼5-8组
动作八、梨式
平躺好，手臂置于体侧，并拢双腿
吸气，向上抬起双腿，与地面垂直
呼气，两腿接着向上向后，自然抬臀部
躯干与地面垂直，延展脊柱，拎高坐骨
伸直双腿，脚尖点地，两手扶住后背
停留5-8次呼吸，杏鑫代理缓缓恢复到俯卧
动作九、挺尸式
平躺，分开双腿和髋一样宽的距离，向前方伸直
双手置于身体两侧，掌心向上
脚尖自然外展，放松下来整个身体
闭好双眼，瞎想3-5分钟时间
版权保护: 本文由 Newar技术博客 原创，转载请保留链接: http://www.qinglianyoga.com/cms/2021/0618/331.html
