瑜伽体系中的哈他瑜伽（Hatha  Yoga)是着重体格锻炼的体系，杏鑫代理商它包括身体姿势，个人卫生，健康饮食，静坐运气，松弛技巧，修心，修意，以及最高境界的冥想修炼。

 

　　我们现在练习的哈他瑜伽重点是身体姿势，体格技巧方面。它的练习中的弯、伸、扭、推、挤使得我们的内腑五脏得到全面的调整和促进。它调理负责释放荷尔蒙的内分泌系统，促进消化、排泄、生殖、呼吸系统。最重要的一点是它能舒缓神经，消除忧虑和烦躁。

 

　　瑜伽相信身体和呼吸与思想是有联系。瑜伽练习有固定的姿势，主要是一些缓慢的、步骤分明的动作，在练习这些动作的时候需要配合控制呼吸来达到身体的和谐。练习时不在乎强度有多高，但一定要认真体验动作给身体带来的感觉。刚开始练习时你不一定能达到教练示范的标准，但你不必担心会因此而没有达到锻炼效果，由于每个人的柔韧性不同，所能达到的程度也不同，所以在练习时不跟任何人比较，你只要在自己的极限范围之内温和的伸展肢体，你就已经得到锻炼了。而且这样还能避免受伤。只要你坚持练习一段时间以后，你就会发现你的柔韧性改善了；杏鑫集团控制肌肉的能力增强了；身体的平衡感提高了；心态也变得平和了；情绪也容易稳定了；整个人变得很轻松，工作中的压力，生活中的烦恼也随之被抛在脑后。

 

　　练习瑜伽时需要注意以下几点：

 

　　1.   空腹练习，饭后需待3小时后方可练习。

 

　　2. 穿着要轻松舒适，以便身体能够自由活动，不受拘束。

 

　　3.   在地板上放一个垫子，以膝盖跪上去不痛为宜。

 

　　4.   以赤足练习为佳。

 

　　5.   开始前可以先在跑步机上热身5分钟。

 

　　6.   动作要缓慢，呼吸要深长。

 

　　7.   用心去体会每一个动作所带来的身体感受。

 

　　8.   如果您在保持某一姿势时，应量力而为，适可而止，不要过度挑战自己，只需在个人的极限范围内温和的伸展肢体即可。