瑜伽减肥 

 

      瑜伽发源于印度，是一门源远流长、杏鑫娱乐登入历史悠久、内容丰富的练功方法。中国对瑜伽早有认识。气功与瑜伽有很多相似之处，在国外，如美国、欧洲、日本、澳大利亚等国家，学习瑜伽的人很多，有很广泛的群众基础。通过修练瑜伽，对增强肌力、平静情绪，提高注意力均有很好的效能。瑜伽功亦是一种防病治病、强身健美的方法。 

 

      瑜伽修练方法主要有瑜伽姿势功、瑜伽身体洁净功、瑜伽呼吸功、瑜伽松弛和休息功及瑜伽冥想功等法。现将有增强腹肌、减肥健美作用的练功方法介绍如下。 

 

1．方法　站立。背挺直，双足并拢，足底平贴于地面。  

 

　　双前臂平举并下蹲，如足底不能平贴地面蹲下，杏鑫娱乐软件则足跟可略起踵。双臂下垂，双手支撑于地面保持身体平衡，足跟轻轻上、下弹动。还原于直立位，双臂垂下。  

 

　　2．瑜伽健身作用　对增强腹部肌肉及器官有益，有助于治疗消化不良、便秘。