瑜伽减肥方法

 

　　瑜伽减肥方法会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个伸展的动作，慢慢地……，慢慢地……突然有一天，美眉们会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，眼前的世界也变得比以前要澄明，杏鑫能赚多少钱心境也比以前平静了。瑜伽减肥方法可以说是健康瘦身运动的重要代表。 

 

　　尝试几个简单的瑜珈动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明……

 

　　站立拉弓 

 

　　步骤： 

 

　　1.手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。 

 

　　2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。 

 

　　3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。 

 

　　4.保持30秒；换另一侧。

 

　　鸟王式 

 

　　步骤： 

 

　　1.坐在沙发边沿，杏鑫测速线路眼睛平视前方。 

 

　　2.双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。 

 

　　3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。 

 

　　4.呼吸要自然，保持30秒。

 

　　功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。　

 

　　功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。