瑜伽美臀第一式：虎形
四肢着地跪伏。
吸气，同时右腿伸直慢慢向后抬升，杏鑫平台首页挺胸、抬头、深长呼吸，停留15秒钟，还原放松。
反复做4次，另一侧同。
注意要点：体验臀部紧收的感觉。
瑜伽美臀第二式：桥式
仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，杏鑫平台登入两手握住脚踝。
气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
自然呼吸，停留15-30秒钟，还原仰卧。
瑜伽美臀效果：增加臀部弹力，收紧臀肌，使其抽耸而形美。畅通下半身血行，加强肾、肺的活动，抵抗力增强。强壮生殖系统和肠的机能。
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