好的瑜珈饮食控制有什么效果？
哈他瑜伽认为，要做好瑜伽练习，饮食必须与之协调。修行者应依《诃陀瑜伽灯论》节食，胃部应有四分之一空空，适当的断食对控制思想有重要作用。因而，通过合理的断食，能有效、安全、迅速地释放隐藏在人体深处的毒素，使身体各器官得到充分休息，身心得到恢复。
有益健康：胃肠系统可短暂休息，清除体内毒素和病原菌。在世界范围内，一天禁食是普遍的、简单而安全的，它有利于神经系统疾病和多种消化系统疾病的辅助治疗。断食还是一种意志力的考验和锻炼，断食过程中，注意力提高了，精神更加坚强。
A.断食时间。
在满月和新月之后的第十一天，月亮的引力将水分从我们的体内吸走，这些多余的水分会干扰大脑的功能，容易引起不安，兴奋，怪异行为等等。所以，在月亮影响我们的身心之前，必须实施断食，以使他停止活动，即阴历11号和26号两天适合断食。推荐一个月停食一到两天就可以了，不要盲目增加停食天数。
准备断食。
断食前一到两天，先吃无肉的天然纤维含量高的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，早晨开始断食，可喝流质食物和果汁，练习瑜伽姿势，少吃蜂蜜。
基本断食原则。
在断食期间，尽量多喝温水，帮助体内排毒清洁，杏鑫娱乐登录有良好的效果。
开始断食时，如果感到肚子饿了，没有体力的话，说明体内毒素较多，可以喝柠檬汁和水，断食效果很好。如果身体感觉干燥，最好喝柠檬汁或水。
生病的时候，最好的办法就是咨询瑜伽老师如何断食。
孕妇及发育中的儿童不能断食。
随时保持身体暖和，保持身体清洁，放松肌肉，享受轻柔的音乐，阅读营养书籍。
能安静地坐在那里。断食期间，人的精力无法满足下层人的需要，特别是大脑清醒期，是灵修的最佳时间。
可以做一些姿势和简单的锻炼(如散步)，有助于排毒，但不要太累，尽量呼吸新鲜空气。
正常断食反应。
身体不干净时，有口渴、疲劳、酸痛、体力不支等感觉。
当肠胃功能不佳的时候，就会有饥饿的感觉。
身体强壮时，会出现精神好了，睡不着的现象。
体内毒素较多时，有舌苔或口臭现象。
重复进食和重复进食的说明。
切掉食物时，不时刮去有臭味的舌苔。
饮用大量的柠檬水(加盐效果更好)，可以加速体内毒素的清除。
喝柠檬水后肠胃不适的话，可以喝糖水和蜂蜜水调和。
吃早餐前，吞下一只香蕉，香蕉是碱性食物，营养成分高，有除去异味和毒素、滑肠的作用，直接吞下咬小嘴。
如有可能，尽量呆一会儿吃点早餐，大约30分钟左右。
早饭、中餐越清淡越好(避免马上肚子里充满毒素的酸性食物)。
断食后要好好洗澡，把排汗排毒排毒。
喝了柠檬汁之后，有时会有持续的腹泻，这不是腹泻。
断食的生理妙计：
断食课为整个系统带来了休息和力量积累的机会。
断食会分解并排除附在所有器官组织内的有毒废物，从而清洗整个身体。
断食后重建所有的细胞、组织和血管，缓解机体的衰老过程。
断食能使皮肤看起来更干净，红润，祛痘，皮肤感染等全部清除。
断食能放松紧张的神经，能消除对烟酒的依赖性。
断食可燃烧多余脂肪，使肥胖者体重减轻。
断食能有效消除痔疮、肿块、结石等不正常的生长发育。
节食的心理技巧。
断食班使人头脑清醒，感觉更加敏锐，记忆力增强。
断食提高人的感官灵敏度，可以激发人的创造力。
断食放松神经系统，消除烦躁情绪，使人有更好的休息和活力。
清洗方法::清洗方法：
净眼(点滴凝视法)集中脑部，唤醒内觉，刺激泪腺，清洁眼睛，杏鑫平台改善眼睛机能。减轻精神紧张，抑郁，失眠等症状。增强记忆，集中和毅力。
净化效果好，能有效清除鼻腔内的细菌、污垢。防止感冒和鼻炎，让大脑轻松清醒。
胃肠道清洁法清洁胃肠道及消化道等内脏，温和刺激脾、肝、胰脏，调动内脏分泌的酸性物质及腺体，清除胃壁多余的粘液及食物。
洗肠可排除肠内残留物及毒素，减轻肠负担，为达到三坐的准备。
清肠方法(摩天式、风吹草动式、腰旋式、眼镜蛇扭动式、腹部按摩式)
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